Low Carb Special

Wieviel Kohlenhydrate am Tag bei Low Carb 

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Wieviel Kohlenhydrate sind bei Low Carb erlaubt?

Zunächst sollten Sie sich genau über die verschiedenen Low Carb Diäten informieren. Denn Low Carb ist nicht gleich Low Carb. Wie viel Kohlenhydrate Sie essen dürfen hängt von der jeweiligen Low Carb Diät ab.

Nehmen wir z.B. die LOGI Methode …. Eine sehr verbreitete Low Carb Diät. Hier sind z.B. mehr Kohlenhydrate erlaubt. Am Tag können Sie auch in geringen Mengen Brot, Kartoffeln, Nudeln oder Reis essen. Die LOGI Methode ist eine sehr abgeschwächte Form der Low Carb Diät …. Aber äußerst gesund. Bei dieser Low Carb Diät können Sie zwischen 70 und 100 Gramm Kohlenhydrate am Tag essen.
Andere Low Carb Diäten sind bei weitem nicht so kulant und hier müssen Sie tatsächlich darauf achten wie viel Kohlenhydrate Sie am Tag zu sich nehmen.

Bei der Atkins Diät, der Strunz Diät und z.B. die Low Carb Diät vom Fitness Guru, David Kirsch sind am Anfang einer Low Carb Diät fast gar keine Kohlenhydrate erlaubt.
Bei diesen Low Carb Diäten dürfen Sie höchsten 20 Gramm Kohlenhydrate am Tag essen. Sie ernähren sich ausschließlich von Gemüse und Proteine in Form von Fleisch und Fisch. Die Kohlenhydrate, die Sie essen dürfen kommen von dem Gemüse!

Warum dürfen Sie bei einigen Low Carb Diäten nur so wenig Kohlenhydrate essen?

…. Nun Atkins sowie auch David Kirsch möchten Sie am Anfang dieser Diät in einen ketogenen Zustand bringen. Hier ist es erforderlich die Kohlenhydrat Zufuhr soweit zu minimieren, dass Sie in Ketose kommen.  Einmal in Ketose wird die Fettverbrennung zu richtig angekurbelt und das abnehmen beginnt.

Bei einer normal durchgeführten Low Carb Diät sollten Sie zwischen 70 und 90 Gramm Kohlenhydrate am Tag essen. Nach der Academy of Nutrition and Dietetics können Sie bis zu 130 Gramm Kohlenhydrate am Tag essen. Dieses entspricht immer noch einer Low Carb Diät!

Je nachdem wie viel Sport Sie treiben können auch noch mehr Kohlenhydrate gegessen werden!

Wieviel Kohlenhydrate darf man bei der Low Carb Diät essen - Die Diäten im Überblick mit Angabe von Kohlenhydraten

Wenn Sie wirklich mit Erfolg abnehmen möchten, dann empfehlen wir Ihnen zuerst sich die passende Diät auszusuchen und dann besorgen Sie sich das passende Buch dazu.
Oftmals kursieren im Internet viele falsche Angaben über die Kohlenhydrate, die Sie essen dürfen und werden mit anderen Low Carb Diäten vermischt. Das führt meistens zu Mißerfolgen und Heißhungerattacken, die es normaler Weise bei einer Low Carb Diät gar nicht gibt!

Je nach Diät wird in den Fachbüchern genau mitgeteilt wie viel Kohlenhydrate, wie viel Fett und wie viel Eiweiß Sie am Tag essen dürfen.

Hier die Low Carb Diäten im Überblick mit Angabe wieviel Kohlenhydrate Sie essen dürfen:





Unsere Buchempfehlung


Das 28 Tage Programm







Das Original Buch zur LOGI Methode von Dr. Nicolai Worm

Die Logi Methode ist eine moderate Low Carb Diät wo Sie auch Kohlenhydrate essen können.

.... alles auf einem Blick:

- Kohlenhydrate in Form von Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis sind erlaubt. ( ca. 22 - 25 % des täglichen Kalorienverbrauchs)

- viel Gemüse (300 - 350 Gramm pro Mahlzeit

- Kalorien werden nicht gezählt.

Lesen Sie mehr zur LOGI Methode




Die Atkins Diät

Bei dieser Low Carb Diät dürfen Sie maximal 20 Gramm Kohlenhydrate am Tag essen.

Die Atkins Diät ist eine sehr strenge Low Carb Diät, die sich in 4 Phasen aufteilt. Die erste Phase ist die strengste Phase wo Sie fast gar keine Kohlenhydrate zu sich nehmen können.

In der Phase 1 der Atkins Diät kann es zum Entzug kommen. Gerade Menschen, die sehr viel Zucker und Stärke zu sich genommen haben werden an Kopfschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit und Durchfall leiden. Die Symptome werden aber nach ca. 1 Woche verschwinden. Lesen Sie mehr über die Atkins Diät




Die Strunz Diät

Ein tolles Einsteiger Buch für alle, die mal Low Carb ausprobieren wollen. Dr. Strunz animiert Sie auf eine tolle und lustige Weise Low Carb zu probieren.

..... Doch wieviel Kohlenhydrate darf man essen ???? Bei Dr. Strunz können Sie bis zu 75 Gramm Kohlenhydrate am Tag essen. ....... aber kein Brot, keine Nudeln, kein Reis. Die Kohlenhydrate, die Sie essen können kommen von Obst und Gemüse! Lesen Sie mehr über die Strunz Diät

Die New York Diät von David Kirsch

Wieviel Kohlenhydrate darf man bei dieser Low Carb Diät essen ?

.... nun David Kirsch unterteilt seine Low Carb Diät ebenfalls in Phasen ... ähnlich wie bei der Atkins Diät dürfen Sie am Anfang so gut wie keine Kohlenhydrate essen. Ca 20 Gramm Kohlenhydrate am Tag und diese kommen größtenteils von grünen Gemüse! Lesen Sie mehr über die New York Diät

Die Ketogene Diät

Eigentlich kann man die Ketogene Diät schon nicht mehr Low Carb Diät nennen, sondern eher NO Carb!

CA. 20 - 30 Gramm Kohlenhydrate am Tag sind erlaubt. Keine Nudeln, kein Brot, kein Reis, keine Kartoffeln. Bei dieser Low Carb Diät ist alles erlaubt was Proteine hat und viel Fett. Kohlenhydratarmes Gemüse darf gegessen werden ... aber achten Sie darauf, dass nicht mehr wie ca. 20 - 30 Gramm Kohlenhydrate am Tag gegessen werden. Lesen Sie mehr über die Ketogene Diät

 Wichtige Fragen rund um die Low Carb Diät

- Wieviel Kohlenhydrate darf man bei einer Low Carb Diät essen ?

- Kalorien zählen oder Low Carb Diät ?

- Nach Low Carb wieder mehr Kohlenhydrate essen

- Low Carb Erfolge

- Low Carb sündigen

- Low Carb - kein Gewichtsverlust

- Kohlenhydrat Kater

- Low Carb Alternative für Süßigkeiten

- Auf welche Lebensmittel sollten Sie bei der Low Carb Diät verzichten?

- Low Carb Ersatz für Reis - Nudeln - Kartoffeln - Brot

- Eiweißbrot

- Low Carb Ersatz Alternative für Nudeln

- Warum nehme ich mit Low Carb nicht ab?

- Low Carb Frühstück

 

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