Low Carb Special

Kein Gewichtsverlust - kein Abnehmen bei Low Carb 

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Warum nehme ich mit Low Carb nicht ab ? ..... ich verliere kein Gewicht ?

Warum Sie kein Gewicht verlieren oder mit Low Carb nicht abnehmen, kann mehrere Gründe haben.

1. Grund – Das Verhältnis – Kohlenhydrate – Fett und Eiweiß stimmt nicht

Ein Grund warum Sie bei Low Carb nicht abnehmen kann sein, dass das Verhältnis zwischen Kohlenhydrate – Fett und Eiweiß nicht stimmt.
Wenn Sie zu viele Ausnahmen bei der Kohlenhydratzufuhr machen, dann werden unnütz viele Kalorien zu sich genommen und somit kann es nicht bei Low Carb zum Abnehmen kommen.
Normaler Weise braucht man bei Low auf die Kalorien nicht zu achten, wenn die Verhältnisse richtig sind.
Manchmal kann schon durch Obst oder Obstsäfte die Kohlenhydratzufuhr drastisch erhöht werden ….achten Sie darauf!
Wenn Sie zu viel Fett und Eiweiß essen kann dieses ebenfalls Ihre Abnehmerfolge stark beinträchtigen.
Welche Low Carb Diät machen Sie ??? Es gibt verschiedene Low Diäten und jede Diät hat ein anderes Verhältnis zu den Kohlenhydraten – Fett und Eiweiß.
Sie sollten keine „Misch Masch“ Low Carb Diät betreiben sondern sich z.B. an Fachbücher halten. Oftmals werden im Internet verschiedene Low Carb Diäten durcheinander gebracht. Das Ergebnis ist dann, dass Sie nicht mit Low Carb abnehmen.

Hier eine Auswahl der Low Carb Diäten. Informieren Sie sich und finden Sie die passende Diät:

Die LOGI Methode
Die Atkins-Diät
Die Lutz-Diät
Die Strunz Diät
Die Ketogene Diät
Die anabole Diät
Die New York Diät (David Kirsch)

2. Grund

Überprüfen Sie was Sie genau essen.
Damit Sie bei Low Carb annehmen können müssen Sie zuerst wissen wieviel Kalorien Sie überhaupt am Tag zu sich nehmen sollten. Benutzen Sie zunächst unseren Rechner für den täglichen Kalorienverbrauch. Der Rechner zeigt Ihnen an wieviel Kalorien Sie am Tag essen dürfen wenn Sie Ihr Gewicht beibehalten wollen oder wieviel Kalorien Sie benötigen um abzunehmen.
Wenn Sie Ihren Kalorienverbrauch berechnet haben, sollten Sie über ein paar Tage die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen kontrollieren.  Auch hier haben wir ein tolles Tool für Sie.  Sie können alle Lebensmittel, die Sie täglich essen in unseren Lebensmittelrechner eingeben und dieser zeigt Ihnen an wieviel Kalorien, wieviel Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß Sie tatsächlich gegessen haben.

3. Grund

Haben Sie vielleicht zusammen mit der Low Carb Diät angefangen Sport zu treiben?
Wenn Sie sich z.B. für eine Art Kraftsport entschieden haben, kann dieses ein Grund dafür sein, dass Sie bei Low Carb nicht abnehmen oder zumindest noch nichts auf der Waage zu erkennen ist.
Muskulatur ist schwerer wie Fett.  Wenn Sie schon länger Kraftsport betreiben, bekommt Ihr Körper  mehr Muskulatur und baut Fett ab. Das heißt Ihr Körper wird aufgrund der Muskulatur schwerer.
Bei Anfängern im Kraftsport  füllt sich die Muskulatur mit Wasser. Dieses ist ein Schutzmechanismus. Das Wasser in den Muskeln trägt zur Regeneration bei. Aufgrund der erhöhten Wassereinlagerung kann es sein dass Sie bei Low Carb nicht abnehmen oder kurzfristig zunehmen. Sobald Sie länger Kraftsport betreiben werden die Einlagerungen auch wieder verschwinden.  Je nach körperlicher Fitness kann dieses schon mal zwischen 4 und 8 Wochen dauern.

Eine weitere Möglichkeit wäre zwischen den Kraftsporteinheiten auch Kardiotraining zu machen.


Danach werden Sie, wenn Sie nicht gemogelt haben tolle Ergebnisse sehen können!

 






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