Vitamine ABC


 

Themen zum Vitamin A :

- Mangelerscheinung bei Vtamin A

- Vorteile Ernährung an Vitamin A

- Lebensmitteln finde ich Vitamin A ?

- Empfohlene Tagesdosis Vitamin A ?

- Vitamin A für die Haut

- Vitamin A für Sport und Fitness

 


Das Betacarotin ist das am Meisten in der Natur auftretende Carotinoide, und somit ein wichtiger Lieferant für die Vitamin A Versorgung unseres Körpers. Carotinoide werden im Körper zu Retinol umgewandelt und schützen somit den Organismus vor aggressiven Bakterien und Krankheitserregern.

Anzeichen Vitamin A Mangel

Oftmals erste Anzeichen auf einen Vitamin A Mangel deuten auf folgende Mangelerscheinungen hin:

- spröde Haare und Nägel

- Müdigkeitserscheinungen

Das können die ersten Vitamin A Mangelerscheinungen sein, die durch Stress, Rauchen, Alkohol und viel Bildschirmarbeit hervorgerufen werden können! 

Eine Vitamin A reiche Ernährung kann ihnen viele Pluspunkte im Leben und ihrem Körper einbringen.

durch eine vitaminreiche Ernährung durch Vitamin A:

-...sind sie aufgeweckter, sie fühlen sich einfach gut

-...sind sie zu mehr Leistungen fähig, sie fühlen sich nicht sofort Müde und schlapp

-...bilden Sie Hormone, bzw. Sexualhormone =]

-...bekommen Sie eine gesunde Gesichtsfarbe! Sie sehen frisch und natürlich aus

-...Sie bekommen starke, feste Nägel und glänzende Haare ... der Wunschtraum jeder Frau! Ein bisschen Eier und Fleisch , ein bisschen Käse, Obst und Gemüse und schon haben Sie ihre Vitamin A reiche Ernährung!

In welchen Lebensmitteln finde ich das Vitamin A?

Das Vitamin A(Retinol) Beta-Carotin und Carotinoide ist in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vertreten. Milchprodukte wie Milch, Käse, Butter etc. sind reichhaltig an Vitamin A.

Thunfisch in Öl und Kalbsleber enthalten ebenfalls viel Vitamin A, pflanzlich ist Carotin in Kohlsorten, Spinat, Pfirsich und Aprikosen vertreten.

Man kann also sagen, dass Milch, Butter, Käse sowie gelbes und grünes Obst und Gemüse sehr gute Vitamin A Lieferanten sind! 

Halten Sie sich bitte immer an die empfohlene Tagesdosis bzw.. Tagesmenge von Vitamin A, ansonsten können Schädigungen autreten.

Die beste Aufnahme von Vitaminen und auch insbesondere Vitamin A nimmt der Körper immer noch auf natürliche Weise besser auf .. einfach durch eine gesunde Ernährung.

Wieviel Vitamin A / Betacarotin am Tag - Dosierung?

Die empfohlene Tagesdosis beträgt an Vitamin A beträgt 1mg.

Diese ist enthalten in:

-10g Leber

-200g Thunfisch

-220g Mozarella

-3L Vollmilch   

Die Tagesdosis von Carotin beträgt 2mg

-50g Karotten

-100g Kopfsalat

-200g Aprikosen

-400g Nektarinen

-500g Tomaten

 

Vitamin A für die Haut ..... eine rundum schöne Ausstrahlung / Antiaging

Was bewirkt das Vitamin A(Retinol) auf meiner Haut?

- es reduziert die Fettproduktion auf der Haut und reguliert den Feuchtigkeitsgehalt, so können weniger Unreinheiten auf der Haut entstehen.

- regt den Stoffwechsel an und hilft der Haut sich schneller zu regenerieren, sich schneller zu erholen und zu normalisieren, z.B. bei Akne oder Seborrhoe

- verfeinert die Hautstruktur, ihre Haut wird straffer

- wirkt wie eine Anti- Aging- Creme, sie hält die Haut jung und reduziert feine Linien

 

Vitamin A für Sport und Fitness

Wichtigstes Gebot bei Sport und Fitness:

Trinken! Trinken! Trinken! Nach einem anstrengenden Workout braucht ihr Körper Wasser! Er benötigt die Mineralien, die er zuvor ausgeschwitzt hat.

Genauso ist auch hier das Vitamin A nötig, um ihrem Körper wieder auf Hochtouren zu bekommen.

Selbst eine leichte Unterversorgung von Vitaminen, sei es Vitamin A, Vitamin C etc., kann zu einer geringeren Leistungsfähigkeit sorgen. Und gerade Sportler sollten auf ihre Ernährung achten, und dafür sorgen, dass der Körper immer mit ausreichenden Vitaminen und Mineralien versorgt ist. Aber auch wenn Sie Abnehmen möchten benötigen Sie dringend dieses wichtige Vitamin damit Ihr Körper auch für das nächste Workout fit bleibt um genügend Fett zu verbrennen und Kalorien zu verbrauchen.

 

 

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Wichtige Information:

Diese Inhalte dienen der Information und Orientierung und ersetzen nicht den Besuch beim Arzt um eine fachgerechte Diagnose zu stellen. Bitte konsultieren Sie in jedem Fall einen Arzt. Der Inhalt dieser Seite darf nicht verwendet werden um eigenständig Diagnosen und Behandlungen zu beginnen.

 

 








 

 

 

 

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