Low Carb Reis

Welchen Reis darf ich bei Low Carb essen - Reis und Kohlenhydrate - Reis ohne Kohlenhydrate

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Low Carb Gemüse erlaubt = für alle Low Carb Diäten geeignet

Low Carb Gemüse bedingt erlaubt= für moderate Low Carb Diäten geeignet wie z.B. die LOGI Methode, South Beach oder Glyx Diät

Low carb Gemüse nicht geeignet = für Low Carb nicht geeignet

EW = Eiweiß / KH = Kohlenhydrate

Reis   EW pro 100 gr KH pro 100 gr
Basmati Reis ungekocht   7,3 77
Basmati Reis gekocht   2,1 25
Naturreis   7,0 74
Naturreis gekocht   3,0 23,0
Parboiled Reis ungekocht 7,0 79,0
Parboiled Reis gekocht 2,0 24,0
SUPERFOOD
Shirataki Reis
0 0
Wildreis ungekocht   7,0 73,0
Wildreis gekocht 3,0 29,0
       

 

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Die Low Carb Diät - Ist Reis bei der kohlenhydratarmen Ernährung erlaubt ?

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Sinn der Low Carb Diät ist es, leere und ungesunde Kohlenhydrate gegen gesunde Kohlenhydrate zu tauschen. Das heißt es werden Kartoffeln, Nudeln, Reis, Backwaren etc. aus dem Speiseplan gestrichen und gegen Obst und Gemüse eingetauscht.

Das ist der Hintergrund für das gesunde und schnelle Abnehmen bei der kohlenhydratarmen Diät (Low Carb Diät).

Gerade wenn man gerne Reis ist, wird es am Anfang schwer werden dieses Produkt aus den Speiseplan zu streichen. Aus diesem Grund sollten Sie sich vorher genau informieren welche Low Carb Diät am Besten zu Ihnen passt. Wie z.B. bei der Logi Methode, der Glyx Diät und anderen Low Carb Diäten sind einige Kohlenhydrate aus Reis, Nudeln, Kartoffeln auch erlaubt! ..... aber wie gesagt nur sehr wenig und wenn es dann Reis sein muss, sollten Sie auf die Vollkornversion wechseln damit Ihr Körper auch was von den Kohlenhydraten hat. Eine tolle Alternative zum normalen Reis ist der Shiratiaki Reis bzw. Konjak Reis. Fast Null Kohlenhydrate und Null Fett und noch dazu gesund mit vielen Ballaststoffen.

 

Shirataki Reis ist perfekt für die Low Carb Diät

 

Reis aus den Kochbeutel hat fast gar keine Nährstoffe mehr und zählt somit zu den "leeren Kohlenhydraten", die einfach nur dick machen. Das Sättigunsgefühl hält meistens nicht lange an und so sorgt der Parboiled Reis auch zu Heißhungerattacken.

Vollkornreis, Naturreis oder auch Basmatireis haben noch zahlreiche Vitamine und Mineralien und können somit bei der kohlenhydratarmen Ernährung gegessen werden.

Beachten Sie immer den Kohlenhydratanteil. 100 Gramm ungekochter Reis haben im Durchschnitt 77 Gramm Kohlenhydrate. 100 Gramm gekochter Reis hat in der Regel einen Kohlenhydratgehalt von 25 Gramm. In der Regel werden je nach Low Carb Diät zwischen 50 und 100 Gramm Kohlenhydrate am Tag gegessen. Bei Sportlern liegt der Kohlenhydratanteil bei ca. 130 Gramm pro Tag. Wenn Sie jetzt das notwendige Gemüse noch dazu berechnen, stossen Sie schnell an das Limit der Kohlenhydrate und riskieren damit Heißhungerattacken. Denn Reis sättigt bei weitem nicht so wie Gemüse.

Der Gemüseanteil und der Fettanteil bei der Low Carb Diät ist sehr wichtig um gerade den Heißhunger zu stoppen und den Isulinspiegel unten zu halten. Wenn Sie jetzt eine kleine Beilage Reis mit hinzunehmen, fehlt dem Körper das Sättigungsgefühl. Der Shirataki Reis hingegen enthält sehr viele Ballaststoffe und trägt zu einem hervorragenden Sättigungsgefühl bei.

 

Also wenn überhaupt bevorzugen Sie die Naturprodukte von Reis und das in geringen Mengen!

Wir zeigen Ihnen in unserer Lebensmittel Tabelle von Reis wieviel Kohlenhydrate und Eiweiß drin stecken:

Reis ohne Kohlenhydrate

Reis ohne Kohlenhydrate gibt es! Wie oben bereits erwähnt ist die einzigste Reis Sorte ohne Kohlenhydrate der Shirataki Reis oder auch Kojac Reis genannt. Dieser Reis ist bei der Low carb Diät erlaubt!

Je nachdem für welche Low carb Diät Sie sich entschieden haben, sind auch andere Reissorten wie z.B. Naturreis oder Basmatireis erlaubt. Bei strengeren Low carb Diäten dürfen diese Reissorten nicht verzehrt werden.

 

Fragen zu Reis ohne Kohlenhydrate:

Ist Reis bei der Low Carb Diät erlaubt - Wieviel Kohlenhydrate hat Reis - Naturreis oder Vollkornreis bei Low Carb erlaubt - Lebensmittel Tabelle für Reis - Kohlenhydrat Tabelle für Lebensmittel. Diät ohne Kohlenhydrate - darf ich Reis essen