Low Carb Diät

Ich verliere kein Gewicht bei Low Carb  

unsere Themen zur Low Carb Diät:

Gründe warum Sie bei Low Carb kein Gewicht verlieren

Einführung zur Low Carb Diät

mit Low Carb Abnehmen

Low Carb Lebensmittel Tabelle

wichtige Fragen zur Low Carb

Low Carb Diäten im Überblick

Low Carb Rezepte

Low Carb Ernährungsplan

 
Low Carb - kein Gewichtsverlust - ich verliere kein Gewicht mit Low Carb - was ist nur los ?

 

Sie verlieren kein Gewicht durch die Low Carb Diät. Sie haben bislang keine Kilos abnehmen können ?? ….. dann kann dieses verschiedene Ursachen haben.

1. Grund

Wenn Sie eine Low Carb Diät gerade machen und dazu Sport wie z.B. ein Muskelaufbautraining, kann es sein, dass Sie nicht an Gewicht verlieren aber Ihr Körper bereits Fettdepots verliert.

Das heißt Ihr Körper verliert die so lästigen Fettdepots und baut Muskulatur auf.
Das ist übrigens ein gutes Zeichen!

Vor einer Low Carb Diät ist es sinnvoll den Körperumfang zu messen (Oberarme, Oberschenkel, Bauchumfang, Hüfte, Brustumfang)  und das Muskulatur und Fettverhältnis auf einer Körperfettwaage zu messen. Nur anhand dieser Daten können Sie nach ca. 1 – 2 Wochen wirklich erkennen ob sich was bei der Low Carb Diät tut.


Ändert sich das Muskulatur und Fettverhältnis, das heißt nimmt die Muskulatur zu und das Körperfett ab, dann sind Sie auf den richtigen Weg. Auch wenn Sie momentan noch keinen Gewichtsverlust verzeichnen können, so hat Ihr Körper bereits angefangen sich positiv zu verändern. Schauen Sie doch einfach mal ob Ihre Hosen bereits anfangen besser zu sitzen.

2. Grund

Falls der oben genannte 1. Grund nicht auf Sie zutrifft überprüfen Sie Ihre Low Carb Diät.
Wenn Sie tatsächlich nicht mit der Low Carb Diät abnehmen, überprüfen Sie Ihre Essensgewohnheiten.

Welche Lebensmittel nehmen Sie zu sich. Kann es sein, dass doch versteckte Kohlenhydrate irgendwo im Essen sind?

Achten Sie insbesondere auf Getränke, wie z.B. Light Getränke, Obstsäfte etc.

Achten Sie darauf, dass nicht zu viel Obst sondern mehr Gemüse gegessen wird.

Achten Sie bei Fertiggerichten auf den Kohlenhydratanteil.

….. oder kann es sein, dass Sie einfach zuviel essen ???


Überprüfen Sie anhand unseres Rechners ob eventuell zu viel Kalorien zugeführt werden.

Als erstes berechnen Sie anhand unseres Kalorienverbrauchs Rechner, wie viel Kalorien sie überhaupt täglich essen dürfen um abnehmen zu können.

Als zweites überprüfen Sie Ihre Lebensmittel, die Sie in den letzten Tagen gegessen haben.
Unser Lebensmittel Rechner zeigt Ihnen den Kohlenhydratanteil und den  Kalorienverbrauch an.

Anhand dieser Rechner können Sie genau Ihr Essverhalten überprüfen und finden eventuell Unstimmigkeiten.

3. Grund

Sie verlieren bei der Low Carb Diät kein Gewicht, weil einfach das Verhältnis nicht stimmt.
Bei einer Low Carb Diät spielen selbstverständlich die Kohlenhydrate eine große Rolle.
Wenn allerdings das Verhältnis von Fett – Eiweiß und Kohlenhydrate nicht stimmt, verlieren Sie auch kein Gewicht und können zwangsläufig bei der Low Carb Diät nicht abnehmen.

Da es viele Low Carb Diäten gibt, sollten Sie sich für eine entscheiden und das dazugehörige Fachbuch kaufen.  Wenn Sie im Internet, z.B. in Foren nach Informationen suchen, sind diese meistens nicht schlüssig und führen dann auch nicht zum Erfolg.

Also, entscheiden Sie sich zuerst welche Low Carb Diät Sie machen möchten, lesen Sie dazu alle relevanten Informationen und starten Sie dann. Sie werden sehen, dass Sie mit allen von uns empfohlenen Low Carb Diäten auch Abnehmen.

 

 


Unsere Empfehlungen zur Low Carb Diät

:

Unsere Buchempfehlung

Fast & Easy gesund abnehmen mit 1500 Kalorien am Tag

gesund und  schnell abnehmen mit 1500 Kalorien am Tag








Die Atkins Diät

Bei dieser Low Carb Diät dürfen Sie maximal 20 Gramm Kohlenhydrate am Tag essen.

Die Atkins Diät ist eine sehr strenge Low Carb Diät, die sich in 4 Phasen aufteilt. Die erste Phase ist die strengste Phase wo Sie fast gar keine Kohlenhydrate zu sich nehmen können.

In der Phase 1 der Atkins Diät kann es zum Entzug kommen. Gerade Menschen, die sehr viel Zucker und Stärke zu sich genommen haben werden an Kopfschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit und Durchfall leiden. Die Symptome werden aber nach ca. 1 Woche verschwinden. Lesen Sie mehr über die Atkins Diät




Die Strunz Diät

Ein tolles Einsteiger Buch für alle, die mal Low Carb ausprobieren wollen. Dr. Strunz animiert Sie auf eine tolle und lustige Weise Low Carb zu probieren.

..... Doch wieviel Kohlenhydrate darf man essen ???? Bei Dr. Strunz können Sie bis zu 75 Gramm Kohlenhydrate am Tag essen. ....... aber kein Brot, keine Nudeln, kein Reis. Die Kohlenhydrate, die Sie essen können kommen von Obst und Gemüse! Lesen Sie mehr über die Strunz Diät

Die New York Diät von David Kirsch

Wieviel Kohlenhydrate darf man bei dieser Low Carb Diät essen ?

.... nun David Kirsch unterteilt seine Low Carb Diät ebenfalls in Phasen ... ähnlich wie bei der Atkins Diät dürfen Sie am Anfang so gut wie keine Kohlenhydrate essen. Ca 20 Gramm Kohlenhydrate am Tag und diese kommen größtenteils von grünen Gemüse! Lesen Sie mehr über die New York Diät

Die Ketogene Diät

Eigentlich kann man die Ketogene Diät schon nicht mehr Low Carb Diät nennen, sondern eher NO Carb!

CA. 20 - 30 Gramm Kohlenhydrate am Tag sind erlaubt. Keine Nudeln, kein Brot, kein Reis, keine Kartoffeln. Bei dieser Low Carb Diät ist alles erlaubt was Proteine hat und viel Fett. Kohlenhydratarmes Gemüse darf gegessen werden ... aber achten Sie darauf, dass nicht mehr wie ca. 20 - 30 Gramm Kohlenhydrate am Tag gegessen werden. Lesen Sie mehr über die Ketogene Diät

Das Original Buch zur LOGI Methode von Dr. Nicolai Worm

Die Logi Methode ist eine moderate Low Carb Diät wo Sie auch Kohlenhydrate essen können.

.... alles auf einem Blick:

- Kohlenhydrate in Form von Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis sind erlaubt. ( ca. 22 - 25 % des täglichen Kalorienverbrauchs)

- viel Gemüse (300 - 350 Gramm pro Mahlzeit

- Kalorien werden nicht gezählt.

Lesen Sie mehr zur LOGI Methode

 Wichtige Fragen rund um die Low Carb Diät

- Wieviel Kohlenhydrate darf man bei einer Low Carb Diät essen ?

- Kalorien zählen oder Low Carb Diät ?

- Nach Low Carb wieder mehr Kohlenhydrate essen

- Low Carb Erfolge

- Low Carb sündigen

- Low Carb - kein Gewichtsverlust

- Kohlenhydrat Kater

- Low Carb Alternative für Süßigkeiten

- Auf welche Lebensmittel sollten Sie bei der Low Carb Diät verzichten?

- Low Carb Ersatz für Reis - Nudeln - Kartoffeln - Brot

- Eiweißbrot

- Low Carb Ersatz Alternative für Nudeln

- Warum nehme ich mit Low Carb nicht ab?

- Low Carb Frühstück

 

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