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Gesund Abnehmen - Diät ohne Kohlenhydrate unsere Buchtips

Low Carb Diäten sind in und gesund. Doch es gibt zahlreiche Expertern die verschiedene Low Carb Diäten anbieten. Wir empfehlen Ihnen auf jeden Fall einen Ratgeber zu der gewünschten Diät ohne Kohlenhydrate zu kaufen, damit Sie zumindest das Basis Wissen dieser Diät erlernen.

Wir stellen Ihnen auf dieser Seite Low Carb Bücher vor und erklären Ihnen die einzelnen Diäten damit Sie die richtige auch finden können.

 

1. Low Carb Buch - Die LOGI Methode

 

Bei dieser kohlenhydratarmen Diät geht es um viel gesundes Gemüse. Also wer ein Fan von Obst und Gemüse ist wird hier pfündig werden.

Bei der LOGI Methode brauchen Sie keine Kalorien und Kohlenhydrate zu zählen!

Ziel dieser Low Carb Diät ist es einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel zu bekommen. Das heißt Heißhungerattacken sind vorbei. Durch den enormen Gemüseanteil (300 - 350 Gramm pro Mahlzeit) wir Ihr Säure Basen Haushalt ausgeglichen und somit der Stoffwechsel angekurbelt. Denn nur wenn Sie einen ausgeglichenen Säure Basen Haushalt haben können Sie auch richtig fett verbrennen. Die LOGI Methode ist eine rundum gelungene Low Carb Diät für alle die Gemüse gerne essen und sich satt essen möchten.

2. Low Carb Buch - Die Low Carb Diät Basics von Daniela Pfeifer

 

Für alle Neueinsteiger ein gelungenes Low Carb Buch. Die diplomierte Diätassistentin und ernährungsmedizinische Beraterin hat sich seit Jahren auf dem Gebiet Low Carb spezialisiert.

Ihr Motto lautet: Es kommt darauf an, den Körper mit der Seele und die Seele durch den Körper zu heilen.

Erlernen Sie mit Daniela Pfeiffer die Basics von Low Carb. Kochen Sie leckere Low Carb Rezepte und profitieren Sie von diesem gelungen Buch.

 

3. Low Carb Buch - Die Low Carb Diät Die Atkins Diät

 

Die Atkins Diät ist eine sehr strenge From von Low Carb Diät und teilt sich in 4 Phasen auf.

In der ersten Phase dürfen Sie am Tag nur 20 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen. Das ist sehr wenig. Die Phase 1 dauert je nach Atkins zwischen 2 Wochen und mehreren Monaten. In den weiteren Phasen werden immer mehr Kohlenhydrate wieder zugeführt. Ziel ist es den Körper in Ketose zu bringen. Das heißt Ihr Energielieferant werden nicht mehr die Kohlenhydrate bzw. der Zucker sind sonder Sie werden aus Fett und Ölen Ihre Energie bekommen. Die Diät ist sehr Fettreich ... aber dieses Fett benötigen Sie auch und Sie werden noch dazu richtig schön abnehmen. Für alle die, die auch bereit sind große Opfer zu bringen und Durchhaltevermögen haben werden an diesem Low Carb Buch Ihre Freude haben.

4. Low Carb Buch - Die Low Carb Diät Die Strunz Diät

 

Die Strunz Diät ist eine sehr gesunde und ausgewogene Diät. Allerdings dürfen hier auch nicht mehr wie 75 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zugeführt werden. Dr. med. ulrich Strunz baut auf gesunde und hochwertige Lebensmittel bei dieser Diät. Ziel ist es gesund abzunehmen und gleichzeitig eine neues und vitaleres Leben zu führen. Der praktizierende Internist und Gastroenterologe ist auch Erfinder des Forever Young Erfolgsprogramm. Die Ergebnisse dieser Diät sind hervorragend. Viel Gemüse, viel Eiweiß viel Sport. Das Low Carb Buch hilft Ihnen sehr gut dabei. Dr. Strunz wird Sie in seinen Büchern überzeugen!

5. Low Carb Buch - Die Low Carb Diät Die Glyx Diät

 

Eine sehr ausgeklügelte Low Carb Diät. Das Ziel dieser Diät ist es gesünder zu leben, den Insulinspiegel flach zu halten und einfach vitaler sein. Der Diätplan wurde mit sehr viel Liebe erstellt und viele Anhänger sind auch nach längerer Diätphase nicht gewollt diese Low Carb Ernährung zu beenden. Alle Lebensmittel mit einem niedrigen Glykämische Index sind immer willkommen und können jeder Zeit gegessen werden .... aber bei der Glyx Diät können Sie auch Vollkornprodukte, Kartoffeln oder sogar Nudeln (al dente) essen. Durch eine Lebensmittelampel können Sie genau erkennen welche Lebensmittel für Sie gesund sind und welche Sie lieber lassen sollten oder in Maßen essen sollten. Für alle die etwas an Ihrer Ernährung ändern wollen und gesund abnehmen möchten, können wir diese Diät mit wenig Kohlenhydraten empfehlen.

6. Low Carb Buch - Die Low Carb Diät Die Lutz Diät

 

Mehlerzeugnisse machen jeden Fleischesser dick. So heißt auch das Low Carb Buch Lebens ohne Brot.

Bei der Dr. Lutz Low Carb Diät dürfen am Tag bis zum 72 Gramm Kohlenhydrate zugeführt werden. Kartoffeln, Reis, Nudeln dürfen im Rahmen der täglichen Kohlenhydrat Zufuhr gegessen werden. Viel Fleisch, viel Fett, Gemüse und Obst sind fester Bestandteil dieser Diät.

7. Low Carb Buch - Die ketogene Diät

 

Die ketogene Diät ist die strengste Form der Low Carb Diäten. Man kann Sie fast schon die No Carb Diät nennen. Kohlenhydrate dürfen am Tag zwischen 20 und 50 Gramm zugeführt werden. Ziel ist es den Körper in einen ketogenen Zustand zu bringen. Das heißt Kohlenhydrate ADE als Energielieferant und Fett wird Ihnen die neue Energie bringen. Der Körper wird nach einer gewissen Zeit ca. 1 Woche in Ketose versetzt. Aufgrund der niedrigen Kohlenhydratzufuhr schaltet der Körper in einen Notfallmodus. Die Leber beginnt Ketogene zu entwickeln und nutzt diese als neuen Energielieferant. Wenn Sie erst einmal in Ketose sind erwartet Sie ein ganz neuen Lebensgefühl .... aber für all die, die gerne Süßes essen wird die erste Woche eine Qual. Nebenwirkungen wie z.B. Kopfschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit etc. können bei der Umstellung auftreten. Gerade bei Kraftsportlern bzw. Bodybuilder ist diese Low Carb Diät sehr gern gesehen, da diese wirklich das Fett abbaut und die Muskulatur erhält. Profitieren Sie als Sportler von diesem Low Carb Buch.

8. Low Carb Buch - Die anabole Diät

 

Die anabolie Diät ist ähnlich wie die ketogene Diät. Unterschied ist hierbei, dass diese Diät sogenannte Ladetage hat. Ladetage sind Tage an denen Sie im Rahmen der Kalorienzufuhr auch Kohlenhydrate so viel wie Sie möchten essen können.

Die anabole Diät wird hauptsächlich bei Kraftsportlern und Bodybuildern engewendet. Ziel ist es den Körper vom Fett zu befreien ohne das die Muskulatur darunter leidet.

 

 






 

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