Low Carb Lebensmittel.......... ..................Mobile Version Low Carb Lebensmittel
 

Low Carb Lebensmittel

Unsere Low Carb Lebensmittel Tabellen im Überblick:

Low Carb Gemüse
Low Carb Salat
Low Carb Pilze
Low Carb Obst
Low Carb Fleisch
Low Carb Fisch
Low Carb Geflügel
Low Carb Getränke
Low Carb Öl
Low Carb Nüsse und Samen
Low Carb Milch und Milchprodukte
Low Carb Käse
Low Carb Wurst
Low Carb Eier
Low Carb Hülsenfrüchte
Low Carb Süßigkeiten, Low Carb Knabbereien, Low Carb Nudeln
Low Carb Reis
Low Carb Brotwaren

Themen der Low Carb Diät Teil 1

Was müsen Sie bei einer Low Carb Diät beachten ?

Heißhunger bei Low Carb Diät

Ich mache Low Carb und nehme nicht ab ... warum

Versteckte Kohlenhydrate und kalorien in Fertigprodukten

Weitere Informationen zur Low Carb Diät in unserem 2 Teil ... hier erfahren Sie:

Wie viel Kohlenhydrate darf ich bei einer Low Carb Diät essen?

Wie viel Fett sollte ich bei einer Low Carb essen?

Wie viel Proteine / Eiweiß sollte ich bei Low Carb zu mir nehmen?

Was darf ich bei einer Low Carb Diät nicht essen?

Unsere Empfehlung zur Low Carb Ernährung

Low Carb + No Carb Diäten im Überblick

unsere Low Carb Empfehlung
Die LOGI Methode
Die Atkins-Diät
Die Lutz-Diät
Die Strunz Diät
Die Ketogene Diät
Die anabole Diät
Die New York Diät (David Kirsch)

Low Carb Rezepte

 

 

Infoservice rund um Diät und Abnehmen

Kalorien alles rund um Kalorien

Diät / Diäten

gesund Abnehmen

abnehmen Kinder

gesunde Ernährung

gesunde Rezepte

Vitamine

Sport

Beauty und Schönheit

Gesundheit

Rezepte



Online Tools und Rechner
Lebensmitteltabelle
Nährwerttabelle
Fettrechner
BMI Rechner
Kalorienverbrauch
Energiebedarfsrechner
Flüssigkeitsbedarf
WHR Waist Hip Ratio Rechner

Sport und Abnehmen .. unser Tipp

 ...-...

 



LOW CARB DIÄT - kohlenhydratarme Ernährung - welche Lebensmittel sind geeignet?    

 

 

Welche Lebensmittel sind bei einer Low Carb Diät erlaubt?

   

Low Carb Lebensmittel Tabelle

Unsere Lebensmittel Tabelle zeigen Ihnen in Form eines Ampel Systems welche Lebensmittel für die Low Carb Diät geeignet sind und welche nicht. Die Lebensmittel Tabellen zeigen Ihnen auch an welches Lebensmittel bei welcher Low Carb Diät erlaubt ist. Es wird zwischen leichten, moderaten und strengen Low Carb Diäten unterschieden.

Bitte wählen Sie Ihre gewünschte Low Carb Lebensmittel Tabelle aus:

Low Carb Gemüse   Low Carb Salat Low Carb Pilze
Kohlenhydrat Tabelle für Gemüse - Lebensmitteltabelle   Kohlenhydrat Tabelle für Salat Kohlenhydrat Tabelle für Pilze

Low Carb Obst   Low Carb Fleisch Low Carb Fisch
Kohlenhydrat Tabelle für Obst   Kohlenhydrat Tabelle für Fleisch Kohlenhydrat Tabelle für Fisch

Low Carb Getränke   Low Carb Öle Low Carb Nüsse und Samen
Kohlenhydrat Tabelle für Getränke   Kohlenhydrat Tabelle für Öle Kohlenhydrat Tabelle für Nüsse und Samen

Low Carb Milch + Milchprodukte   Low Carb Käse Low Carb Wurst und Wurstwaren
Kohlenhydrat Tabelle für Milch und Milchprodukte   Kohlenhydrat Tabelle für Käse Kohlenhydrat Tabelle für Wurst und Wurstwaren

Low Carb Eier   Low Carb Hülsenfrüchte Low Carb Süßigkeiten
Kohlenhydrat Tabelle für Eier   Kohlenhydrat Tabelle für Hülsenfrüchte - Bohnen - Erbsten Kohlenhydrat Tabelle für Süßigkeiten

Low Carb Knabberein   Low Carb Nudeln Low Carb Reis
Kohlenhydrat Tabelle für Knabberein   Kohlenhydrat Tabelle für Nudeln Kohlenhydrat Tabelle für Reis

Low Brotwaren      
Kohlenhydrat Tabelle für Brot und Backwaren - Brotwaren    

 



Das könnte auch Sie interessieren:

 

 

Low Carb Lebensmittel

Gemüse und Salat bei Low Carb:

Welches Gemüse und welchen Salat können Sie bei einer kohlenhydratarmen Ernährung essen - Was ist erlaubt ?



Gemüse mit wenigen Kohlenhydraten:
Spinat, Tomate, Broccoli, Wirsing,  Paprika grün, Gurken, Zucchini, Aubergine, Fenchel, Grünkohl, Sellerie, Blumenkohl, Chinakohl, Sprossen, Artischocke, Sauerkraut, Spargel, Schwarzwurzel, Frühlingszwiebeln, Kresse, Rucola, alle Pilze außer Shiitakepilze und Trüffel!

Gemüse mit mittleren Kohlenhydraten:
Paprika rot, Sojasprossen, grüne Bohnen, Weißkraut, Rotkraut, Lauch, Kohlrabi, Kürbis, Zwiebeln

Gemüse mit erhöhten Kohlenhydraten:
Petersilienwurzel, Rote Bete, Pastinake, Ingwer; Meerettich, Möhren, Karotten

Gemüse mit sehr hohem Anteil an Kohlenhydraten:
Süßkartoffeln, Kartoffeln, Mais

>>> zurück



Salate bei Low Carb:

Salate mit wenigen Kohlenhydraten
Kopfsalat, Eisbergsalat, Feldsalat (Nüsschen Salat),

>>> zurück

 

Obst bei Low Carb:

Obst mit wenigen Kohlenhydraten:

Alle Arten von Beeren, wie z.B. Erbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren etc., Avocado, Papaya.

Obst mit mittlerem Anteil an Kohlenhydraten:
Apfel, Birne, Grapefruit, Kiwi, Pfirsich, Melone z.B. Wassermelone, Honigmelone etc.,  Mandarinen, Orangen, Pflaumen, Nektarinen Ananas.

Obst mit sehr hohem Anteil an Kohlenhydraten:
Bananen, Hagebutten, Granatäpfel, Datteln, Weintrauben, süße Kirschen

>>> zurück

 

Nüsse und Samen bei der Low Carb Diät:

Nüsse und Samen mit wenigen Kohlenhydraten:
Paranüsse, Mandeln, Leinsamen, Macadamianüsse, Pekannüsse

Nüsse und Samen mit mittlerem Anteil an Kohlenhydraten:
Erdnüsse, Haselnüsse, Sesam, Walnüsse, Sonnenblumenkerne

Nüsse und Samen mit sehr hohem Anteil an Kohlenhydraten:
Pinienkerne, Cashewkerne, Kastanien, Kürbiskerne, Pistazien gesalzen und geröstet

>>> zurück

 

Milch, Milchprodukte und Käse, bei der Low Carb Diät:

Milch Produkte mit wenigen Kohlenhydraten:
Kefir, Buttermilch, Sahne, Saure Sahne, Quark,  Fischkäse, Joghurt natur, Kochkäse, Kuhmilch,  Molke, Tofu, Ziegenmilch, Mascarpone, Sojamilch, Feta, Schafskäse, Gouda, Emmentaler, Massdamer, Edamer, Bergkäse, Mozzarella, Camembert, Parmesan, Butter.

Milch Produkte mit hohem Anteil an Kohlenhydraten:
Schmelzkäse

Milch Produkte mit sehr hohem Anteil an Kohlenhydraten:
Milch und Milchprodukte (Fertigprodukte aus dem Kühlregal) wie z.B. Milch mit Schokoladen-, Erdbeer-, oder Vanillegeschmack, Milch Produkte mit Fruchtzubereitungen, Kondensmilch.

>>> zurück

 

Getränke bei der Low Carb Diät:
Wasser, vorwiegend stilles Mineralwasser (basisch), Kräutertee ohne Zucker, Kaffee, Früchtetee ohne Zucker, Cola Light und hin und wieder ein kohlenhydratarmes Bier sind erlaubt!

>>> zurück

 

Fleisch bei der Low Carb Diät:

Wählen Sie Fleischesorten mit einer guten Qualität aus, am besten Biofleisch, denn hier ist noch das wichtige Omega 3 enthalten.  Achten Sie auf eine abwechslungsreiche LOW Carb Fleisch Ernährung und essen Sie nicht zu viel fetthaltiges Fleisch. Holen Sie sich lieber den Fettanteil aus Fisch, wie z.B. Lachs oder wertvollen Omega 3 Ölen wie z.B. Leinöl, Hanföl, Olivenöl oder Walnussöl und Nüssen.

>>> zurück



Empfohlenes Geflügel bei der Low Carb Diät:
Hähnchenbrust, Putenbrust, Entenbrust, Kaninchen
Auch hier können Sie ruhig Geflügel mit mehr Fett essen …. aber auch gilt „ weniger ist mehr.

>>> zurück



Empfohlene Fisch Sorten bei der Low Carb Diät:
Bei Fisch gibt es keine Grenzen. Sie können bei der Low Carb Diät alle Fischsorten essen. Bitte meiden Sie eingelegten Fisch, z.B. Rollmops, Hering etc.
Vorrangig Lachs, Thunfisch, Makrele, Garnelen, Shrimps, Hummer, Rotbarsch, Seelachs, Scholle, Dorade etc.

>>> zurück

 

Welche Lebensmittel sollten Sie bei einer Low Carb Ernährung meiden:
Da Sie nur 85 – 100  Kohlenhydrate am Tag zur Verfügung haben, sollten Sie auf Backwaren komplett verzichten und sich auf Gemüse und Obst konzentrieren. Sie werden dadurch genügend Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralen erhalten.
Brot, Nudeln, Reis und teilweise Kartoffeln sind bei Low Carb out!

Alle Art von Süßigkeiten sind out!  

Chips, Flips, Salzstangen  etc . sind out!
Erlaubt sind Nüsse!

Wenn Sie ein Zuckerliebhaber sind und am Anfang Schwierigkeiten mit der Umstellung haben, so können Sie ein Stück Zartbitterschokolade (alles über 70% Kakaoanteil) zu sich nehmen. Das hebt den Serotoninspiegel an aber beeinflusst nicht den Blutzuckerspiegel.

>>> zurück

 

Bei der Low Carb Diät müssen Lebensmittel nach dem Kohlenhydrat berechnet werden. Besonders hohe Kohlenhydrate haben zum Beispiel: Nudeln, Reis, Brot, Gebäck und fallen somit aus der Low Carb Diät raus.

Wichtig bei der Kohlenhydratarmen Ernährung ist viel Gemüse, kohlenhydratarmes Obst, Proteine und hochwertige Fette.

Wir haben Ihnen hier eine Lebensmittel Tabelle für Low Carb erstellt. An Hand dieser Low Carb Tabelle können Sie sehen wie viel Lebensmittel an Kohlenhydraten beinhalten.

Auch bei Gemüse muss differenziert werden. Denn es gibt durchaus Gemüse mit vielen Kohlenhydraten und auch Gemüse, welches Kohlenhydratarm ist. Schauen Sie in unsere Liste und wählen Sie Ihren täglichen Tagesbedarf an Kohlenhydraten.

Fleisch und Fisch bei der Kohlenhydratarmen Diät sind grundsätzlich erlaubt. Fisch sollten Sie bei der Low Carb Diät mindestens 3 mal die Woche einplanen. Das wichtige Omega 3 hilft Ihnen die Fettverbrennung richtig anzukurbeln.

Bei Fleisch sollten Sie mehr auf fettarmes zurückgreifen und lieben den wichtigen Fettanteil bei der Low Carb Diät mit hochwertigen Ölen wie z.B. Hanföl, Leinöl, Walnussöl, Olivenöl oder Arganöl abdecken.

Geflügel bei der Low Carb Diät ist ebenfalls erlaubt. Wir empfehlen auch hier fettarmes Geflügel wie z.B. Hähnchenbrust, Putenbrust vorrangig zu essen. Erlaubt ist aber .... und auch gern gesehen die Ente, denn diese enthält hochwertige Fette!

Schauen Sie einfach in unserer Low Carb Tabelle für Lebensmittel nach:

Hier die Listen im Überblick:

Low Carb Gemüse , Low Carb Salat , Low Carb Pilze , Low Carb Obst , Low Carb Fleisch , Low Carb Fisch , Low Carb Geflügel , Low Carb Getränke , Low Carb Öl , Low Carb Nüsse und Samen, Low Carb Milch und Milchprodukte, Low Carb Käse, Low Carb Wurst, Low Carb Eier, Low Carb Hülsenfrüchte, Low Carb Süßigkeiten, Low Carb Knabbereien, Low Carb Nudeln und Reis,

 

Viel Erfolg!

Alle Low Carb Lebensmittel auf einem Blick : Lebensmittel ohne Kohlenhydrate mit unserer Tabelle

Low Carb Lebensmittel Tabelle

 

 

 

 

Schlüsselwörter:

Low Carb Lebensmittel - Low Carb Lebensmittel Tabelle - Low Carb Tabelle -

 

 


Sitemap | Datenschutz | Haftung | Impressum | Kontakt |

Low Carb und Diät Informationen

 

Unsere Buchempfehlung

Schlank mit Low Carb ... das 28 Tage Programm

 

 

 

 

In Teil 1 haben Sie kennengelernt was überhaupt eine Low Carb Diät ist, wie Sie Ihre Gesundheit beeinflussen kann und wie Sie Fehler bei der kohlehydratarmen Ernährung vermeiden können. In Teil 2 erfahren Sie wie Sie sich richtig mit einer Low Carb Diät ernähren sollten. Denn das A und O ist das richtige Verhältnis an Eiweiß, Fett und Kohlehydraten.

>>> Hier geht zum Low Carb Teil 1

In Teil 2 haben wir sie darüber informiert, wie eine Low Carb Diät funktioniert. Wie viel Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate bei einer Kohlehydratarmen Ernährung gegessen werden müssen.

>>>> Hier geht zum
Low Carb Teil 2

Low Carb Rezepte

Low Carb Ernährungsplan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Fitnessstudio ...... Online Shop

Copyright 2008 - 2017 Jens Heine alle Rechte vorbehalten 05.09.2017. Für veröffentlichte Artikel oder Informationen kann für die Vollständigkeit und Richtigkeit keine Gewährleistung übernommen werden.

Inhaber der Urheberrechte für diesen Artikel ist Jens Heine
 
Kopie, Weiterverbreitung oder Weiterverarbeitung, insbesondere zum kommerziellen Gebrauch, sind nur mit ausdrücklicher Genehmigung gestattet.

gesundes Abnehmen - Ihre Diät