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Alles auf einem Blick zum Thema Kalorien:

- Kalorien zählen mit unserer interaktiven Kalorientabelle

- Kalorienverbrauch berechnen... wie viel Kalorien benötige ich pro Tag

- Wieviel Kalorien haben einzelne Lebensmittel

- Was sind eigentlich Kalorien

 

 

 

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Diät und Abnehmen - gesunde Ernährung - unser Thema Kalorien    

Kalorien    

Kalorien zählen mit unserer interaktiven Kalorientabelle

Die Kalorientabelle ist sinnvoll für alle, die genau wissen möchten wie viel Kalorien Sie am Tag zu sich nehmen. Oftmals sind in Lebensmitteln versteckte Zutaten die zu Übergewicht führen. Nutzen auch Sie unsere interaktive Kalorientabelle und überprüfen Sie die Lebensmittel, die Sie essen . zur Kalorientabelle

 

Kalorienverbrauch berechnen - Wie viel Kalorien benötige ich am Tag

 

Das ist ein wichtiges Thema. Denn um zu wissen wie viel Sie am Tag essen können, müssen Sie Ihren Kalorienverbrauch pro Tag berechnen. Der Kalorienverbrauch ist abhängig von der Aktivität. Wenn Sie z.B. eine Bürotätigkeit ausüben und kein Sport betreiben benötigen Sie weniger Kalorien wie jemand, der körperlich tätig ist und noch dazu Sport betreibt. Der Kalorienverbrauch hängt immer von dem ab was Sie auch tun. Nutzen Sie unseren Rechner um Ihren Tagesbedarf an Kalorien zu berechnen.

hier gehts zum Kalorienrechner

 


Wie viel Kalorien haben einzelne Lebensmittel

 

Jedes Lebensmittel hat Kalorien ... auch Obst und Gemüse. Wir haben Ihnen hierzu eine Tabelle erstellt mit den wichtigsten Lebensmitteln und deren Kalorien. Die Tabelle oder auch die Lebensmittel können Sie kostenlos ausdrucken (kostenloser Download) und zu Ihren Unterlagen leben.

hier gehts zum Kalorien Lebensmittel



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Was sind eigentlich Kalorien ?

Kalorien sind der Brennwert und der Energiegehalt von Lebensmitteln. Jedes Lebensmittel …. auch Obst und Gemüse enthält Kalorien.  Wir benötigen Lebensmittel als Energieträger um überhaupt existieren zu können.  Wie viel Kalorien wir am Tag verbrauchen hängt davon ab was wir über den Tag so tun. Wenn Sie ein sehr aktiver Mensch sind, dann benötigen Sie mehr Kalorien …. Also Energie wie jemand, der sich nicht viel bewegt. Der tägliche Kalorienverbrauch beim Mensch hängt also von mehreren Faktoren ab. Größe, Gewicht und Aktivität.
Wenn Sie abnehmen möchten und dadurch weniger Kalorien zu sich nehmen wie berechnet, dann nehmen Sie automatisch ab. Aber Vorsicht ist herbei geboten, dann wenn Sie zu viel Kalorien einsparen kann dass zu Muskulatur Verlust und Energieverlust führen.  Wenn Sie Abnehmen möchten und dabei auf die Kalorien Zufuhr achten, dann empfehlen wir die Kalorien langsam zu reduzieren.
Was wir zu uns nehmen entscheidet ob wir dick werden oder schlank bleiben.

Es gibt Lebensmittel die wenige Kalorien enthalten. Hier gehören Obst und Gemüse …. Aber auch fettarme Fleischsorten wie z.B. Filet enthalten sehr wenige Kalorien und sind dadurch fettarm. Mit unserer Kalorientabelle können Sie genau den Kaloriengehalt der einzelnen Lebensmittel berechnen.  Achten Sie auf Kalorienfallen. Gerade bei Light Produkten verstecken sich oft Zutaten mit einem höheren Kaloriengehalt wie gedacht. Achten Sie auf Süßigkeiten und deren Zuckergehalt und versuchen Sie so oft wie möglich selber zu kochen. Denn dann wissen Sie genau was in Ihrem Essen ist und wie viel Kalorien es hat.
Achten Sie darauf, dass Sie viel Obst und Gemüse essen. Kohlenhydrate braucht der Körper natürlich auch aber wir Deutschen essen einfach zu viel davon und dann noch zu schlechte Kohlenhydrate. Diese enthalten sehr viele Kalorien. Wenn Sie Eiweiß in Form von Fleisch, Fisch oder Geflügel zu sich nehmen achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und essen Sie auch mal fettarme Varianten. Je mehr Fett ein Lebensmittel enthält, desto mehr Kalorien hat es.
Versuchen Sie durch Sport zusätzlich Kalorien zu verbrennen. Es tut Ihren Körper und Geist gut und macht natürlich eine tolle Figur!

Der Grundumsatz … also der Tagesbedarf an Kalorien ist auschlaggebend ob Sie Ihre Figur behalten oder zu dick werden. Überprüfen Sie regelmäßig anhand unserer Kalorienrechner Ihren Kalorienbedarf.

 

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Kalorien Obst

 

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